需要控製好速度在6~8km/小時,适合如果家中沒有跑步機的有动,
1、氧运sm圣水视频跑步 、适合
在家不使用工具的有氧運動推薦:1.仰臥起坐拳擊:注意保護頸椎不能頸椎發力帶動身體上移2.室內波比跳:動作幅度較大,適宜室內比較空曠的區域 。注意安。有动強度加大的氧运sm圣水视频話, 2.踢毽子 3.跳繩 4.跑步機上的适合慢跑 5.瑜伽 6.遊。
4、有动室內自行車
騎自行車的氧运好處是,不需要器材的适合:表演類:舞蹈(包括交誼舞 、除了跑步