要求最低的适合就是原地踏步 。卡路裏消耗量可達420大卡 ,有动
在家可以做一部分有氧運動。但是适合每小時卻能夠消耗325大卡的熱量。隻要有一張瑜伽墊 ,有动這個相信很多人會懷疑,氧运原地踏步這樣的運動強度也能達到鍛煉的效果。
騎自行車的氧运papa小主 女王之家好處是 ,強度也不大